Wat u moet weten over zonbescherming volgens de dermatoloog.

De huid onthoudt meer dan u denkt
Wat mij, ook na jaren als dermatoloog, blijft fascineren is het opmerkelijke geheugen van de huid. Niet in de letterlijke zin, maar biologisch gezien. Iedere blootstelling aan zonlicht, hoe onbeduidend ook, wordt door de huid geregistreerd en opgeslagen. Niet als littekens of directe tekenen van schade, maar in het DNA van huidcellen. Onzichtbaar, geleidelijk en helaas tamelijk onverbiddelijk.

Natuurlijk is zonlicht niet uitsluitend onze vijand. Zonder zon geen aanmaak van benodigde vitamine D voor de gezondheid. Maar het is een wankel evenwicht. Want terwijl de huid profiteert van het zonlicht, ligt huidschade op de loer. Gelukkig beschikt de huid over een indrukwekkend herstelmechanisme. Maar dit mechanisme is niet eindeloos inzetbaar. Er komt een moment waarop het reparatievermogen simpelweg tekortschiet. Schade hoopt zich op. Dat resulteert in pigmentvlekken, diepere rimpels of huidkanker.

Huidkanker: alledaags, niet uitzonderlijk
Het is vooral huidkanker waar ik mij als dokter zorgen over maak. Huidkanker is geen zeldzaamheid meer. Het is inmiddels volksziekte nummer één onder de kankervormen. Eén op de vier mensen krijgt er in zijn of haar leven mee te maken. Die cijfers zijn geen abstracte statistiek voor mij. Veel van die mensen komen pas bij mij wanneer het kwaad al geschied is. Niet omdat ze onverschillig waren, maar omdat niemand hen tijdig en helder heeft toegelicht wat zonneschade werkelijk betekent.

De grootste misvatting? Dat zonneschade zich beperkt tot verbranden tijdens een dagje strand of op vakantie. In werkelijkheid zit het risico juist in het alledaagse. Schadelijke UV-straling is er ook op bewolkte dagen en in de schaduw. Tijdens een korte wandeling naar de bakker of een fietstocht naar het werk. Dat maakt het verraderlijk.

Wat kunt u doen?
Het begint met beseffen dat preventie werkt. De oude wijsheid “voorkomen is beter dan genezen” is in deze context uiteindelijk voor u gezonder, goedkoper en duurzamer.

Juist daarom blijf ik dit gesprek voeren over zonlicht en over hoe u daar bewuster mee om kunnen gaan. Niet omdat ik mensen iets wil opleggen, maar omdat ik geloof dat goede informatie het verschil kan maken. Daarom deel ik in dit artikel mijn inzichten als dermatoloog, samen met praktische adviezen die u meteen kunt toepassen.

De impact van zonneschade voor de gezondheid van de huid

Huidkanker: Sommige dagen is mijn spreekuur verbijsterend eenvormig. De gezichten verschillen, de verhalen ook, maar de hulpvraag is vaak dezelfde: “Dokter, ik heb een plekje.” Soms blijkt het een onschuldige pigmentvlek. Soms een beginnende tumor. Meestal gaat het om huidkanker. De meest voorkomende vorm van kanker in Nederland.

De ernst van dat woord “huidkanker” wringt met de alledaagse vanzelfsprekendheid waarmee het voorkomt. Elk jaar stijgt het aantal diagnoses. Er zijn meer verwijzingen, meer operaties en meer controles. Hoewel wij als dermatologen onze handen uit de mouwen blijven steken, voelen we het: het wordt veel. Eigenlijk veel te veel.

De oorzaak is bekend, goed gedocumenteerd en toch nog steeds onderschat: zonlicht. Of specifieker: ultraviolette (UV) straling. Dagelijkse blootstelling aan deze straling beschadigt het DNA in huidcellen. Die schade stapelt zich op en op den duur leidt dat tot huidkanker. Wie denkt dat dit voorbehouden is aan de onvoorzichtige strandliefhebbers en zonaanbidders, komt bedrogen uit. Het gevaar is er iedere dag.

Uitdroging: Minder besproken, maar zeker niet onbelangrijk is de uitdrogende werking van zonlicht. Zowel de warmte als de UV-straling dragen bij aan een verstoorde vochtbalans in de huid. Door blootstelling verwijden de oppervlakkige bloedvaatjes, waardoor vocht sneller verdampt. Geen ramp op zichzelf, maar een langdurig vochttekort maakt de huid kwetsbaarder. Een droge huid irriteert makkelijker, herstelt trager en is gevoeliger voor ontstekingen of schade van buitenaf.

Huidveroudering: Een ander belangrijk gevolg van regelmatige onbeschermde zonblootstelling is photoaging. Anders dan de natuurlijke en genetisch bepaalde veroudering is dit een vorm van huidveroudering die direct of indirect door UV-straling ontstaat. De gevolgen zijn onregelmatige pigmentatie, rimpels en verlies van stevigheid alsook elasticiteit.

Het moderne dermatologische advies rondom zonbescherming

Het woord preventie heeft een imagoprobleem. Het klinkt als iets uitsluitend voor gezondheidsfolders of vergaderingen bij de GGD. Voor de meesten niet bepaald iets waar het hart sneller van gaat kloppen. Toch ligt op dit terrein de grootste winst.

Als dermatoloog zie ik namelijk dagelijks wat er gebeurt als zonneschade zich jarenlang heeft opgebouwd. Ik zie ook hoe vaak mensen overschatten wat medische zorg nog kan herstellen.

Begrijp me niet verkeerd. We kunnen veel, maar niet alles. Huidkanker is zelden een eenmalig probleem. Het is een chronische aandoening en veel consulten en behandelingen vraagt. Dat willen we liever voorkomen.

Preventie: persoonlijk én collectief van belang
Wie zijn huid goed beschermt doet niet alleen zichzelf een plezier, maar ook het zorgsysteem. De druk op de gezondheidszorg neemt toe met langere wachttijden, stijgende kosten en overvolle spreekuren. Ook het milieu speelt een rol: iedere ingreep brengt afval met zich mee. Niemand denkt daar graag over na, maar het is de realiteit. Bescherm dus niet alleen uw huid, maar bespaar uzelf ook de zorgen, uw portemonnee de kosten en het milieu onnodige afval.

Dagelijkse bescherming
Wat kunt u doen voor goede zonbescherming? Het antwoord is verrassend eenvoudig: bescherm uw huid elke dag. De zon is er namelijk iedere dag.

UV-straling is niet seizoensgebonden. Ook bij bewolkt weer of lage temperaturen kan UV-straling de huid beschadigen. Die schade ontstaat sneller dan u denkt. Binnen enkele minuten is er al meetbare aantasting van het DNA.

Daarom hoort een dagcrème met minimaal SPF 25 tot uw dagelijkse persoonlijke verzorging. Net als tandenpoetsen. Zet uw dagcrème naast uw tandenborstel en tandpasta. Breng het ’s ochtends aan op uw gezicht, hals, handruggen en bij vrouwen ook het decolleté. Herhaal vervolgens elke twee uur.

Extra bescherming op zonrijke dagen
Op zonnige dagen met een hoge zonkracht of wanneer u langere tijd buiten bent is aanvullende bescherming nodig. Breng zonnebrandcrème royaal en regelmatig aan. Vergeet uw lippen niet. Een lippenbalsem met SPF is geen luxe, maar een goede gewoonte. Draag daarnaast beschermende kleding. Zoek de schaduw op waar het kan en vermijd directe zon tussen 12:00 en 15:00 uur. Dit is de tijd wanneer de zonkracht op zijn sterkst is.

De vier belangrijkste inzichten voor effectieve bescherming tegen UV-straling

Soorten UV-straling: Niet alle UV-straling is gelijk. In de dermatologie maken we een belangrijk onderscheid tussen twee hoofdtypen: UVA en UVB.

• De ‘A’ in UVA kan u onthouden als “Aging”. Het is langgolvige ultraviolette straling die diep doordringt tot in de lederhuid. Dat is de middelste laag van de huid, waar bindweefselcellen, collageen en elastine zich bevinden. Het is geen ‘zonverbrandingsstraling’, zoals UVB. 
  
  Aangezien de huid niet verbrandt van UVA en de schade niet meteen zichtbaar is, werd er vroeger gedacht dat deze straling niet zo schadelijk was. Maar dat beeld is inmiddels veranderd.
  
  UVA-straling beschadigt de huid op een niet direct merkbare manier. De boosdoeners zijn onder andere vrije radicalen: agressieve moleculen die collageen en elastine aantasten. De bouwstoffen die de huid stevig en soepel houden. Wanneer UVA deze stoffen afbreekt, ontstaat verslapping van de huid (rimpels). Daarnaast zorgt het voor een ongelijkmatige kleur en pigmentvlekken. De klassieke tekenen van wat we photoageing noemen.
  
  Daarnaast staat UVA-straling in verband met zonneallergieën en met een verhoogd risico op het ontstaan van huidkanker.
  
• De ‘B’ van UVB kunt u onthouden als “Burn”. Dit type UV-straling is kortgolviger, maar krachtiger dan UVA. Het dringt minder diep door in de huid en richt schade veel directer aan in de basale laag van de opperhuid. UVB is de veroorzaker van zonverbranding én van acute DNA-schade.
  
  In 1996 deed ik samen met een team studenten onderzoek naar UVB-blootstelling op het strand van Scheveningen. We toonden aan dat een half uur onbeschermd zonnen al leidde tot significante DNA-schade in de huid. Ons onderzoek aan de Universiteit Maastricht werd bekroond met de European Award in Photodermatology. 
  
  Bovendien leidde dit onderzoek mede tot herziening van de Europese zonadviesrichtlijnen.  Het toenmalige advies van SPF 10 bleek ruimschoots onvoldoende. Vanaf dat moment werd SPF 20 of hoger de nieuwe standaard. Dit in navolging van de VS waar een SPF onder de 15 wordt gezien als onvoldoende bescherming tegen huidkanker.
  
  Een belangrijk verschil met UVA is dat UVB seizoensgebonden is. In de winter is de intensiteit relatief laag, maar vanaf het voorjaar neemt deze snel toe.

Zonkracht en UV-index: Wie wel eens naar het weerbericht luistert, heeft de term zonkracht vast wel eens gehoord. Dat getal is de UV-index en een praktische graadmeter voor de hoeveelheid ultraviolette (UV) straling die het aardoppervlak bereikt. Met andere woorden: het is een meetinstrument dat aangeeft hoe groot het risico op huidschade is als u buiten bent. Hoe hoger het getal, hoe korter de tijd waarin schade optreedt.

In Nederland varieert de UV-index in de lente en zomer meestal tussen de 3 en 7. Dat klinkt bescheiden, maar vanaf UV-index 3 is er al sprake van een verhoogd risico op huidschade. In landen dichter bij de evenaar zoals Suriname of Zuid-Spanje zijn waarden boven de 10 niet ongewoon.

De index zegt overigens niets over temperatuur. Op een koele, winderige dag in mei kan de zonkracht net zo hoog zijn als op een warme julidag. Wat wél verandert bij mooi weer, is ons gedrag: we gaan naar buiten, we kleden ons luchtiger en we blijven langer in de zon. Daarmee neemt de kans op huidschade toe.

Het meest risicovolle tijdstip? Tussen 12:00 en 15:00 uur staat de zon het hoogst aan de hemel. Daarmee is ook de stralingsintensiteit het sterkst. Dit is het moment waarop bescherming het hardst nodig is: smeer voldoende, bedek met kleding en zoek de schaduw op.

De zonnebank: Ik herinner me nog goed hoe een jonge vrouw mij in de spreekkamer met oprechtheid vroeg of de zonnebank niet eigenlijk best gezond was. Een vraag die ik na dertig jaar ervaring vaker heb gehoord. Telkens opnieuw hoop ik dat ik het verschil kan maken met een eerlijk antwoord: De zonnebank is géén vriend van de huid.

De zonnebank bootst zonlicht na en straalt een combinatie uit van UVA- en UVB-straling. In de praktijk gaat het meestal om een relatief hoge dosis UVA en slechts een beperkte hoeveelheid UVB.

Sinds 2009 waarschuwt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) ons voor de gevaren van de zonnebank. De zonnebank wordt daarbij vergeleken met roken. Dat is niet voor niks. Er zijn studies die aantonen dat het risico op de meest kwaadaardige vorm van huidkanker (melanoom) met 75% toeneemt, ten gevolge van zonnebankgebruik.

Soms wordt er nog wel eens gesteld: "De zonnebank helpt toch bij het aanmaken van vitamine D". Deze claim is inmiddels wetenschappelijk weerlegd. De hoge hoeveelheid UVA die een zonnebank in korte tijd afgeeft is niet effectief voor het aanmaken van voldoende vitamine D. Daarmee is de zonnebank vanuit een gezondheidsperspectief niet alleen ongeschikt, maar zelfs ongewenst.

Wie op verantwoorde wijze vitamine D wil aanmaken, kan dat het beste doen met bescheiden blootstelling aan natuurlijk zonlicht. Voor een lichte huid is 15 minuten al voldoende. Voor een donkere huid ligt het rond de 40 minuten. Verder zijn vitamine D tabletten een goed alternatief.

Huidtypen: Niet elke huid reageert hetzelfde op zonlicht. In de dermatologie gebruiken we de zogenaamde Fitzpatrick-classificatie, die huidtypen indeelt van type I (zeer licht, vaak met sproeten, rood of blond haar) tot type VI (zeer donker, met een hoge concentratie melanine).

Hoe lichter de huid, hoe minder pigmentbescherming van nature aanwezig is en hoe sneller UV-straling schade aanricht. Mensen met een zogenaamd licht huidtype (type I of II) zullen dus extra alert moeten zijn. Deze huidtypes verbranden snel en lopen een aanzienlijk hoger risico op huidkanker.

Wat u moet weten over SPF en UV-filters

Sun Protection Factor (SPF): Er zijn van die ideeën die we maar moeilijk kwijtraken. Eén daarvan is de gedachte dat een zonnebrandcrème met SPF 10 u tien keer langer beschermt tegen de zon. Dit klopt niet.

SPF is een maatstaf voor hoeveel UVB-straling nodig is om zonnebrand op een (met zonnebrandcrème) beschermde huid te veroorzaken. In verhouding tot de hoeveelheid UV-straling die nodig is om zonnebrand op een onbeschermde huid te veroorzaken.

Vroeger werd SPF 2 of 4 als redelijk beschouwd. Een SPF 10? Dat gold als een soort ‘zonnepantser’ en werd aanbevolen. Dat hangt samen met een ander misverstand. Oorspronkelijk dacht men dat alleen bescherming tegen verbranden voldoende was.

Vele jaren en honderden studies later klinkt dat toch een beetje naïef. We weten nu dat het niet zo werkt en dat de huid beschadigd raakt. Veel eerder dan wanneer de huid verbrandt of rood wordt.

Tegenwoordig adviseren we daarom iets heel anders dan vroeger. Een dagelijkse UV-bescherming, bij voorkeur met een SPF van 25 of hoger. Een SPF 25 absorbeert ongeveer 96%, terwijl een SPF 50 ongeveer 98% van het UVB-straling absorbeert.

Let wel: welke zonbescherming u nodig hebt, hangt af van de zonkracht, uw huidtype en uw levensstijl. Hebt u een licht huidtype (type I of II), is de zonkracht hoog (vanaf 3) en brengt u veel tijd buiten door? Dan neemt het risico op huidkanker en huidschade toe, en moet u vaker smeren.

Het regelmatig blijven smeren is daarbij belangrijker dan de hoogste factor op de plank. Een SPF 50 die u maar één keer slordig aanbreng is veel minder effectief dan een dagcrème SPF 25 die u consequent (idealiter iedere 2 uur) goed dik en volledige smeert.

UV-filters: In zonnecrèmes worden twee soorten UV-filters gebruikt: chemische en minerale filters. Chemische filters trekken in de huid en absorberen de UV-straling. Ze werken effectief, maar hebben tijd nodig om actief te worden. U moet ze van tevoren aanbrengen. Verder zien we bij deze filters heel soms een allergische reactie of huidirritaties, vooral bij mensen met een gevoelige huid. Dat wil trouwens niet zeggen dat ze niet veilig zijn.

De minerale filters werken anders. Die blijven juist op de huid liggen en absorberen de UV-straling. Het mooie daaraan: ze werken direct na het aanbrengen. Zinkoxide en titaniumdioxide zijn goed UV-filters.

Toch hoor ik vaak de opmerking: “Maar die crème laat zo’n witte waas achter.” Klopt, dat kunnen minerale zonnecrèmes inderdaad doen. Maar eerlijk is eerlijk: als u goed uitsmeert, valt dat echt mee. Zeker bij de hoogwaardige en modernere formules die steeds fijner en subtieler worden.

Als dermatoloog adviseer ik in veel gevallen voor minerale filters. Het zijn natuurlijke, hypoallergene ingrediënten die zelden irritatie veroorzaken. Dat is ontzettend waardevol, zeker voor kinderen of mensen met een gevoelige huid. Dan is een beetje witte waas misschien helemaal zo erg nog niet. 

Zonbescherming: Negen praktische tips van de dermatoloog

1. Is UV-straling echt zo gevaarlijk op een bewolkte dag?

Tip: Bescherm uw huid élke dag, ook bij bewolking.

Waarom: UV-straling is er altijd, ook als de zon niet zichtbaar schijnt. Tot 80% van de UV-straling dringt gewoon door wolken heen.

2. Ik zit in de schaduw, ben ik dan veilig?

Tip: Wees alert op reflectie van UV-straling.

Waarom: UV kan weerkaatsen via water, zand, sneeuw of andere oppervlakken. Zelfs onder een parasol of pet kunt u daardoor verbranden. Denk dus niet dat de schaduw volledige bescherming betekent. Smeer u altijd voldoende met zonnebrandcrème of dagcrème met minimaal SPF 25.

3. Wanneer loop ik ongemerkt risico op zonneschade?

Tip: Denk aan dagelijkse activiteiten: fietsen, wandelen, tuinieren.

Waarom: Juist wanneer u niet bewust de zon ingaat, smeert u vaak niets. Toch kan ook een half uurtje in de tuin al schade geven, vooral in het voorjaar als de zonkracht ineens sterk toeneemt.

4. Hoeveel zonnebrand moet ik eigenlijk gebruiken?

Tip: Voor een volledig volwassen lichaam: 6 theelepels (ca. 30 ml).

Waarom: De meeste mensen smeren te weinig. Voor gezicht en handruggen heeft u al snel 1 tot 2 theelepels nodig. Vergeet bij het smeren oren, nek en voeten niet.

5. Hoe vaak moet ik opnieuw smeren?

Tip: Smeer als u buiten bent elke twee uur opnieuw.

Waarom: UV-bescherming neemt af door transpiratie, wrijving en water. Daardoor is de bescherming niet meer voldoende.

6. Wanneer is het belangrijk om te smeren?

Tip: Smeer voordat u naar buiten gaat. Niet pas als u al in de zon staat.

Waarom: Sommige zonbeschermingsproducten (chemische UV-filters) hebben de tijd nodig voordat ze effectief zijn. Smeer u daarom in voordat u in de zon gaat.

7. Welke zonnebrandcrème moet ik kiezen?

Tip: Kies een product met minimaal SPF 25 dat u fijn vindt om te gebruiken.

Waarom: Een crème is het meest effectief als deze regelmatig wordt aangebracht. Daarom is een prettige geur en een fijne smeerbaarheid belangrijk. Het zijn eigenschappen die u kunnen motiveren het product te (blijven) gebruiken.

8. Moet ik ook letten op duurzaamheid en biologisch?

Tip: Kies voor effectieve producten.

Waarom: Goede bescherming voorkomt onnodige medische behandelingen. Die zijn niet alleen belastend voor u, maar ook voor het milieu. Voor mij is duurzame zonbescherming effectieve zonbescherming.

9. Moet ik een zonnebrandcrème, spray of olie kiezen?

Tip: Kies voor zonnebrandcrème.

Waarom: Een crème helpt beter omdat u daarmee makkelijker een dikke, gelijkmatige laag smeert waarmee u goed kunt zien waar u al hebt gesmeerd.

Zonbescherming bij geneesmiddelen en huidaandoening

Als u huidproducten gebruikt zoals Retinol of exfolianten, is goede zonbescherming overdag extra belangrijk. Deze middelen maken de huid gevoeliger voor zonlicht, waardoor UV-straling sneller schade kan aanrichten. En dat geldt niet alleen voor huidverzorging, maar ook bij bepaalde medicijnen en huidaandoeningen.

Denk aan antibiotica zoals Doxycycline of Minocycline, of aan middelen die uw afweer onderdrukken, zoals Prednison of Cyclosporine. Als u deze medicatie gebruikt is het risico op verbranding of pigmentvlekken aanzienlijk groter. Een zonnebrandcrème is dan geen extraatje. Bekijk altijd de bijsluiter of overleg met uw arts of apotheker of zonlicht een risico vormt bij de medicatie.

Eczeem: Bij eczeem is de zon een geval apart. UV-straling kan soms juist kalmerend werken. Echter, warmte en zweten verslechteren vaak eczeemklachten. Bij eczeem kan de huid bovendien extra gevoelig zijn voor zonlicht (o.a. door medicatie, zoals prednison of cyclosporine).

Acne: Speciale aandacht is gewenst bij mensen met acne en acnemedicatie, omdat bij sommige medicijnen de kans op verbranden (zoals bij Isotretinoine) of onregelmatige pigmentvorming (bijvoorbeeld bij Doxycycline of Minocycline) toeneemt. 

Benutten van beschermmiddelen

Bij de meeste mensen is de uitdrukking “Kleren, Weren, Smeren” wel bekend. Het is een handige geheugensteun voor zonbescherming. Maar als u het mij vraagt, zou de volgorde best wat anders mogen.

Kleren: Dit omvat dagelijkse kleding of aanvullende kleding zoals hoedjes, petjes, zonnebrillen, lange mouwen en UV-kleding. Het helpt absoluut om de kans op verbranding te verkleinen. Vooral als u veel in de felle zon bent. Voor volwassenen of kleine kinderen met een kale hoofdhuid of dun haar is een hoofddeksel erg nuttig.

Weren: Bij weren draait het om het vermijden van direct zonlicht. Vooral in de middaguren tussen 12:00 en 15:00 uur is de zonkracht het sterkst. In die uren is het slim om de schaduw op te zoeken.

Smeren: Ondanks beschermende kleding en schaduw blijven altijd delen van het lichaam onbeschermd. Denk hierbij aan het gelaat en de handen. Juist daarom zet ik liever smeren op de eerste plek: “Smeren, weren, kleren.” 

Zonbescherming en vitamine D

Vitamine D is nodig voor een goede gezondheid. Uw huid kan deze vitamine zelf aanmaken onder invloed van zonlicht. Maar het is een misverstand dat zonnebrandcrème die aanmaak volledig blokkeert. Zelfs bij het gebruik van een hoge factor, zoals SPF 50, wordt niet alle UV-straling tegengehouden.

Bent u bang voor een tekort aan vitamine D of is uw vitamine D gehalte aan de lage kant? Dan adviseer ik eerder een vitamine D-supplement. Uw huid onbeschermd aan fel zonlicht blootstellen of onder de zonnebank is niet de oplossing. Dit vergroot juist de kans op huidveroudering en huidkanker.

Zonbescherming combineren met andere verzorgingsproducten

Over het algemeen kunnen zonnebrandcrèmes of dagcrèmes met SPF prima gecombineerd worden met make-up of andere verzorgingsproducten. Dagcrèmes met SPF kunnen gemakkelijk onder of boven op de make-up worden aangebracht. Als u zich zorgen maakt, kunt u de vraag stellen bij degene die het product aanbiedt of bij een arts. Daarnaast kunt u het product vooraf uitproberen op een klein stukje huid. Bijvoorbeeld in de elleboogsplooi.

Veilig bruinen

Bruin worden door de zon kan niet zonder huidschade. Elke vorm van bruining door UV-straling is een reactie dat de huid zich probeert te beschermen tegen schade. Zonder UV-schade, geen bruining.

Zonnen met als doel om bruin te worden raad ik af als dermatoloog. Het verhoogt het risico op huidkanker en zorgt bovendien voor versnelde huidveroudering. Ook de zonnebank is geen veilig alternatief. 

Wil u toch graag een tintje? Kies dan voor een ‘bruin-zonder-zon’ product. Deze zelfbruiners kleuren de huid zonder UV-straling.

Eerste hulp bij zonverbranding

Hoe herkent u zonverbranding?
Zonverbranding kan sneller optreden dan u denkt. Vooral in de lente en zomer. Uw huid wordt rood, voelt warm en trekkerig aan. Vaak wordt de roodheid in de uren erna nog erger. De huid kan gevoelig zijn bij aanraking en soms zelfs licht gezwollen.

Wat kunt u doen bij een verbrande huid?
Het allerbelangrijkste: blijf uit de zon. Geef uw huid rust en bescherming, want verdere blootstelling maakt de schade erger. Koel de huid voorzichtig met een natte doek of een lauwe douche (niet ijskoud). Breng daarna een verkoelende en hydraterende crème of zalf aan. Ik adviseer Skinmeax Dry-Skin Control. Zo voorkomt u dat de huid verder uitdroogt en helpt u het huidherstel. Drink ook voldoende water: het lichaam verliest namelijk veel vocht bij zonverbranding.

Wanneer moet u medische hulp zoeken?
Soms is er meer aan de hand dan alleen een verbrande huid. Bij een zonnesteek raakt uw lichaam oververhit en uitgedroogd. U kunt dan last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en een gloeiend warme huid. Koel het lichaam goed actief af met water, blijf uit de zon en zorg voor rust. Wordt het niet snel beter of maakt u zich zorgen? Neem dan contact op met de huisartsenpost.

Zonbescherming bij kinderen en baby’s,

De huid van baby’s en jonge kinderen is extra kwetsbaar en verbrandt sneller. Dat wilt u natuurlijk voorkomen. Daarom is het belangrijk extra alert te zijn.

Wat kunt u doen?

• Laat kinderen vooral in de schaduw spelen.
• Vermijd buitenspelen op het heetst van de dag (tussen 12:00 en 15:00 uur).
• Zet ze een hoedje of petje op en trek ze kleding met lange mouwen aan.
• UV-werende zwemkleding is ideaal tijdens zonvakanties. Zo kunnen ze veilig het zwembad in en uit, terwijl hun huid goed beschermd blijft.

Smeer de huid royaal en regelmatig in met zonnebrandcrème. Maak hier eventueel een spelletje van zodat het insmeren als minder vervelend wordt ervaren. Baby’s kunt u het beste helemaal uit de directe zon houden.

Klimaat en seizoenen

Lente: In de lente is de huid vaak nog niet gewend aan de zon, terwijl de zonkracht al behoorlijk kan zijn. Op die eerste mooie zonnige dagen is de kans groot onbewust onbeschermd naar buiten te gaan. Juist dan verbrandt de huid sneller. Begin de dag daarom met een goede UV-bescherming, ook als het nog maar lente is.

Zomer: De zomer brengt veel en krachtige zon. Vooral tijdens vakanties of lange dagen buiten loopt u snel risico op zonschade. Regelmatig smeren is dan echt onmisbaar.

Herfst: De zon voelt milder in de herfst. Echter, de UV-straling is er nog steeds. U verbrandt misschien minder snel, maar onbeschermde blootstelling telt elke dag op. Blijf dus ook in het najaar trouw aan uw zonbescherming.

Winter: In de winter is de kans op verbranding klein. Daarentegen is er wel nog steeds veel UVA. Zeker voor mensen met een verhoogd risico op huidkanker, of met een gevoelige huid blijft dagelijkse bescherming van gezicht en handruggen aan te raden.